Jaro je obdobím obnovy a nových začátků. Po zimních měsících, kdy jsme často jedli těžší jídla a trávili méně času na čerstvém vzduchu, je ideální doba na detoxikaci těla i mysli. Jak na to? Přinášíme vám tipy, jak očistit organismus zevnitř i zvenčí.
1. Očista zevnitř – co jíst a pít?
Hydratace je základ
Voda pomáhá tělu zbavovat se toxinů. Zaměřte se na dostatečný příjem tekutin, zejména čisté vody. Skvělou volbou jsou také bylinné čaje, například kopřivový, pampeliškový nebo zelený čaj, které podporují činnost jater a ledvin.
Lehčí strava plná vitamínů
Dopřejte si více čerstvé zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a antioxidanty. Zaměřte se na sezónní potraviny, jako jsou ředkvičky, špenát, chřest. nebo mladé bylinky. pestrost v jídelníčku je základ.
Fermentované potraviny
Podpořte svůj střevní mikrobiom konzumací fermentovaných produktů, jako je kefír, kimchi nebo kysané zelí. Zlepšíte tak trávení a posílíte imunitu.
Omezení cukru a průmyslově zpracovaných potravin
Vyhněte se rafinovanému cukru, bílému pečivu a smaženým jídlům. Místo toho volte přirozené potraviny a zdravé tuky, například avokádo, ořechy a olivový olej.
2. Očista zvenčí – jak pečovat o pokožku?
Vhodná péče
Zaměřte se na hydrataci pokožky. Skvělým pomocníkem je naše hydratační esence Aqua Splash s kys. hyaluronovou, která proniká i do hlubších vrstev. Zbavte pokožku odumřelých kožních buněk s naší Glow maskou s AHA a BHA kyselinami a astaxanthinem, která pokožku dokonale zjemní a projasní. Dopřejte ji rovnováhu s naší novinkou - cica zklidňujícím tonerem Sea Wave. Výtažek z cica obsahuje aktivní sloučeniny, jako jsou asiaticosidy, madekasosid a kyselina asiaticová, které pomáhají snižovat zánět a zarudnutí; také podporuje tvorbu kolagenu a posiluje kožní bariéru, což pomáhá udržovat hydrataci a chránit pleť před vnějšími faktory. Díky svým antibakteriálním a hojivým vlastnostem je vhodná pro zanícenou, aknózní pleť a pleť trpící rosaceou.
Peeling a suché kartáčování
Peeling odstraní odumřelé buňky a podporuje prokrvení pokožky. Skvělou metodou je také suché kartáčování těla, které stimuluje lymfatický systém a pomáhá odvádět toxiny. Nezaúomeňte po kartáčování pokožku vždy ošetřit vhodným krémem, či olejem.
Detoxikační koupele
Přidejte do koupele epsomskou sůl nebo jíl, které pomáhají vyplavovat škodlivé látky z těla a uvolnit napětí.
3. Pohyb a duševní očista
Pravidelný pohyb
Prokrvení těla a pocení jsou skvělé pro odplavení toxinů. Zařaďte do svého režimu jógu, procházky v přírodě nebo lehké kardio cvičení.
Meditace a dechová cvičení
Nezapomeňte na očistu mysli. Každý den si dopřejte chvíli klidu na hluboké dýchání, meditaci nebo psaní deníku, což vám pomůže uvolnit stres a zharmonizovat myšlenky.